ホルモン

幸福ホルモンセロトニンを分泌させるポイント、感情を素直に表現する人はセロトニンレベルの高い人

セロトニンを分泌するポイントの1つに
素直に感情を表現するというのがあります。

思いっきり笑ったり、
おいおいと涙を流して泣いたり。

笑うのも泣くのも非常に良い
ストレス解消になりますよね。

『笑い』は免疫力アップにつながることも
科学的に証明されています。

免疫をつかさどる白血球のNK(ナチュラルキラー)細胞が
笑うと活性化し、外敵から体の細胞を守る力が強まるのです。

また、昔から『笑う門には福来たる』という
ことわざがあるように、笑うことで自然と
深い腹筋呼吸をするのです。

そうするとセロトニンが分泌されやすくなり
気分の落ち込みや不安、抑うつなどが解消されます。

お笑いライブなどもいいですが、個人的に
おすすめなのは『落語』の寄席を見に行くことです。

『落語』は伝統的な技術に裏付けられていて、
落としどころというのがリズムにのってわかります。

日本で育ってきた人ならば笑うところ
というものを共有しやすいでしょう。

また、お客さんの年齢層も幅広いので楽しめます。

さて、笑の次は泣くことです。

泣くこと、特に号泣することは
抜群のストレス解消になります。

そして、ストレスを1番効果的に
洗い流すのが感動の涙なのです。


うれし泣き、悲し泣き、もらい泣き、
どんなものでも、感極まって流す涙は
涙と共にストレスを洗い流してくれます。

感動する映画、小説などを見てその世界に
浸ることもとても良いでしょう。

また、好きなアーティストの楽曲などで
涙してしまうこともありますよね。

涙がでそうな時はそれをこらえず
思いっきり泣いてみる。

そうすることでセロトニンを分泌しやすくなり
ストレスへの耐性がさらに高まります。

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