健康ニュース

水中毒と水毒症、脱水と熱中症を合わせて予防するにはどうすればいい?水とミネラル、電子の関係が重要

夏といえば汗をかいて水分が不足しがち、
特に子どもやお年寄りの熱中症のニュースなども
目にするようになってきます。

脱水や熱中症を予防するためには
確かに水分をとればいいのですが、
注意しておくこともあります。

たるみ、めまい、頭痛……あなたは大丈夫? 水の飲みすぎでおこる水毒症のサイン
汗が流れる季節になると、「水分を多くとらなくては!」と無理してでも水を飲んでしまいがち。でもその水分……….≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

水中毒、水毒症と呼ばれるものもあります。

これは水の摂りすぎによって体液が薄まってしまい
ダルさやめまい、ふらつきなどの症状が出ることです。

この原因は体内の電気を流れやすくする
電解質とのバランスも関係しています。

電解質とはナトリウムやカリウム、
マグネシウムなどの微量元素、
ミネラルと呼ばれているものです。

これらの微量元素があることでわたしたちの体は脳からの
電気信号をうまく体のすみずみまで伝えることができるのです。

つまり、体の中の水分だけが多くなって、
体液が薄くなってしまうと脳からの電気信号が伝わりにくくなり、
だるさやめまいなどの症状につながります。

水を大量にとって血液の循環を高め、腎臓でろ過、
再吸収して不溶な成分を排泄することはとても大切です。

ですが、それと同時に水だけでなく塩(ナトリウム)を
代表とするミネラルをとることが非常に重要なのです。

またあまり知られていないことですが、
細胞の中に水を取り込むには電子を必要とします。

ですが、油で焼いたり、揚げたり、電子レンジで
調理した食べ物は食物の電子がなくなってしまい、
身体に必要な電子を取り込むことができません。

そのため、飲んだ水をうまく体で利用することができず、
体液ばかりが薄まってしまうのではないでしょうか。

『水中毒、水毒症も避けて、脱水や熱中症も防ぐ』

相反することのように考えられますが実はシンプルです。

水中毒、水毒症も避けて、脱水や熱中症も防ぐ方法

・水とミネラルをバランスよく摂る。
・食物の電子を取り込む。

この2点に氣をつけておけばいいのです。

でも、これを日常生活に落とし込むとしたら難しいんじゃない?
そんな声が聞こえてきそうですが、簡単です。

それは生野菜、生の果物を食べる事です。
果物は特に空腹時に食べると良いでしょう。

なぜならば、果物や野菜には水分と
ミネラルがたっぷり入っています。

そして、生で加熱せず食べれば
活きた電子も取り込むことができます。

水をしっかり飲んで排毒を高めることも大切ですが、
ミネラルと電子を体が必要としていることを理解しましょう。

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