|― スマートな免疫力

免疫力バリバリの元気な腸になる、食事の3つのポイント パートⅠ

まずは食物繊維でお通じすっきり、
腸内をきれいにすることが大切です。

お通じを促し、善玉菌のえさにもなって腸内環境の美化に
大活躍の食物繊維は、腸からの免疫強化に欠かせません。

食物繊維には水溶性不溶性の2種類があり、水溶性食物繊維は
果物や野菜、海藻、こんにゃくに豊富に含まれています。

腸でビフィズス菌を増やしたり、老廃物や発がん物質を吸着して体外に
排出します。一方、不溶性食物繊維は穀類、豆類、ナッツ類に多く含まれ、
便の量を増やしてお通じをよくし、腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)を促します。

食べる私たちは堅いためによくかまなければならないので、
唾液の分泌を促して殺菌作用を高める効果もあります。

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