|― スマートな免疫力

免疫力バリバリの元気な腸になる、食事の3つのポイント パートⅢ

善玉菌の大好物・オリゴ糖も忘れずに

バナナやきなこ(または大豆)、はちみつなどのほか、
ゴボウや玉ねぎにも含まれるオリゴ糖は、善玉菌の大好物。

消化されないまま大腸に届き、専用のえさとなって善玉菌を増やし、
活性化させるのに役立っています。

このように善玉菌の増殖や活性を高めるものを「プレバイオティクス」といい、
オリゴ糖と同様、食物繊維もその仲間です。

また、腸の働きをよくすることで腸内環境を整えるものを
「バイオジェニックス」といい、緑茶に含まれるカテキンなどがこれにあたります。

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