|― スマートな免疫力

大きく深く息をするだけでも免疫力がアップする。深呼吸は自律神経をコントロールする

私たちが普段何気なく行っていることでも実は
免疫に非常に関係していることがあります。

それは『呼吸』です。

気持ちが焦っているときは、交感神経にスイッチが入り、
自然と呼吸が浅く早くなっています。逆に副交感神経
働いてリラックスしているときには、ゆっくりと深い呼吸をしています。

このように呼吸と精神状態は深く結びついていて、
呼吸をコントロールすることで、逆に気持ちを
コントロールすることもできます。

ストレスを感じたら、意識的に腹式呼吸
ゆったりと繰り返し、緊張をほぐしてみましょう。

口をかるく閉じ、お腹をひっこめながら鼻から
息をゆっくり吐いていき、吐き切ったら、
おなかをふくらませながら鼻から息をたっぷりと吸います。

副交感神経が高まってリラックスするとともに、
全身の血液の循環がよくなり、免疫細胞の活性化につながります。

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