|― 活発なホルモン

セロトニンを出すには?よく噛むことでセロトニンを分泌、よく噛むことは手軽なリズム運動の1つ

ストレスに負けない体と心を作るセロトニン。
セロトニンを産生するにはリズム運動が効果的です。

運動といえば、ウォーキングやジョギングなどを
イメージしますが、実は噛むことも運動なのです。

食べ物を口に入れて噛むことは顔の表情筋を刺激します。

そして、あごの筋肉は首の筋肉、
背中の筋肉につながっています。

つまり、リズミカルによく噛めば顔、首、背中と
筋肉を動かすことができるんですね。

目安は1回の食事に20~30分かけること。
1口30回噛めば十分でしょう。

噛みごたえのある食材を選べば自然と
噛む回数も増やすことができます。

また、調理するときに野菜を大きく切ることも
簡単にできることの1つ
です。

野菜が大きければ、その分噛まなければ
飲み込むことはできません。

噛む回数も自動的に増えますよね。
試してみてはいかがでしょうか。

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