|― 活発なホルモン

【簡単セロトニン分泌法】 大きな声を出してストレス解消、腹筋を使ってセロトニン神経を活性化しよう

幸せホルモンのセロトニンを分泌する
リズム運動
はまだまだあります。

それは大きな声を出すこと。
発声です。

大きな声で発声するとき、腹筋の力を
使って横隔膜を押し上げます。

コツはおなかを意識して
思いっきり息を吐き出すこと。

横隔膜を上下させる「腹式呼吸」を行うことで
セロトニンを生み出す神経を活性化させることができます。

歌を歌う時も、腹式呼吸を
意識して大きな声を出しましょう。

歌を歌うのは発声法にリズム運動も加わります。
最高のセロトニン分泌運動かもしれません。

実際に、友達とカラオケに行って
ストレス解消という人は多いですよね。

これはとても理に叶った行動なのです。

歌やカラオケが苦手という人もいます。

そういう人は自分の好きなフレーズがある本、
詩などを大きな声で音読しましょう。

特に日本語のひびき、韻というのは私たち
日本人の心をうつものがあります。

たかが音読とあなどらず、やってみると
効果が実感できることでしょう。

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