◆症状

夏バテしていませんか、夏バテかもしれない3つの症状とは

7月も終わり、8月になりました。
続いていた長雨もすでに昔。

ギラギラと輝く太陽が私たちの頭上に輝いています。

天気がいいのは良いですが、外に出ると暑さと
ムンムンとした湿気で思わず「暑い!」と
口をついて出てしまいますね。

暑さにやられて、ちょっとダウン気味。

あなたの周りにも疲れて、夏バテされている方も
いらっしゃるかもしれませんね。

こんな症状のあなたは夏バテかもしれません。

夏バテの主な症状は3つです。

1、易疲労

2、消化機能の低下

3、気力の減退

●易疲労

易疲労というのはすぐに疲れる、疲れやすいということ。

朝起きても疲れが残っている、仕事に行くのがつらいなど
思い当たることもあるのではないでしょうか。

●消化機能の低下

夏になると食欲がなくなる、
ということもよく聞きます。

やはり暑さと冷たい食べ物を食べることで
消化機能が弱ってしまいます。

胃腸の働きが弱くなれば、気分が悪くなったり、
口の中がネバネバしてしまったり、
あまり心地よいものではありませんよね。

また、口臭の原因にもなるので気をつけたいところです。

●気力の減退

夏の昼、暑い時間に物事を勧めようと思っても
なかなか作業効率は上がりません。

仕事や家事が思うようにはかどらないと
焦ってイライラしてしまいます。

クーラーをガンガン効かした室内に一日中いると
体が冷えて良くありませんが、適度な温度なら
やる気も出ますし、作業もはかどります。

節電も言われていますので、温度を下げすぎず、
26℃~28℃
程度に設定して仕事などの作業をすることは
良いと思います。

冷房の温度を高めにしておけば電気代も少し減って
家計にも体にも優しいですね。

快適な環境の中で仕事を終わらしてスッキリと
体を休めることができれば気持ちもリラックスできます。

エアコンをしっかり使っていきましょう。

また、活動する時間を変えることもおすすめです。

日本以外の暑い国では、午前7時から働き出して
昼には仕事を終えるという国もあります。

朝早く起きて、涼しい時間にやらないといけない仕事を
片付けるのもいいですね。

朝にやってしまうと、その後が気楽で楽しい一日が過ごせます。
気持ち的にもずいぶんリラックスできますよ。

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