健康ニュース

【運動不足の方必見】1日に11分歩くだけで寿命が1.8年延びるハーバード大の研究結果

身体を動かすことは大切です。

ランニングなどの有酸素運動をするのも効果的です。

習慣にすれば、負荷をかけて筋肉が発達し、
心臓と肺のガス交換能力を高め、
脂肪を燃やしてエネルギー源にする体に変わります。

ですが、ランニングというと

『え~、走るの~』と、

難しく感じる人もいます。

$健康を高めて若返る 食事と運動で-10才の健幸ライフ 【健康を高める習慣づくり支援】 

そんな人に朗報なのがこちらのニュースです。

64万人を10年も調査。1日に11分歩くだけで1.8年寿命が延びる! – ハーバード大研究結果
運動が身体に良いというのは、誰もが知っている事実。でも寿命はあくまで「神のみぞ知る」ということから、……….≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

ハーバード大学が10年間追跡調査した結果、

『1日に11分歩くだけで1.8年寿命が延びる』
ことが明らかになりました。

職場や学校への通勤、通学、スーパーの中で買い物、
保育園へのお迎えの時など11分なら歩いている人が
多いのではないでしょうか。

ランニングもそうですが、散歩はリズム運動なので
セロトニンの分泌にも効果的です。

また日中であれば、太陽の光を浴びることになるので、
こちらもセロトニン、メラトニンといったホルモンを
体がつくってくれて体内時計を正常にして、睡眠の質も
高めてくれます。

さらに少し速歩きにして11分歩けばしっとりと汗をかきます。
しっとり汗をかけば細胞膜が外向きになり、悪いものを入れず、
中から不要なものを外に出してくれます。

つまり、デトックスにもなるということです。

さらに『歩くという運動』の効果を高める秘訣をお伝えします。

それは呼吸を意識して歩くことです。

呼吸のリズムを意識して吐く息は
肺の中の空気がなくなるまで吐く。

これだけです。

吐き切った後は自然と空気が
肺の中いっぱいに吸い込まれます。

息を吸おう吸おうと思っていると、肺の中の
空気が吐き切れずわずかに残る事があります。

そのため、意識を吐く息に持っていき吐き切ることに
集中するだけで換気量が上がり体内の二酸化炭素をだし、
酸素を取り込む能力が高まります。

すると、体もポカポカしてきて新陳代謝が上がります。
汗をかいてデトックス、細胞膜も外向きになり
いらないものは吸収しません。

『歩く』ということを運動としてとらえて
意識してみるのもいいですね。

 

もっと自由に人生を楽しむ秘訣やお金を受け取り豊かさを満喫する秘密など、
特別音声付きの公式メルマガで最も濃い情報をお伝えしています。

今すぐ登録して特典を受け取る

 

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

ピックアップ記事

  1. ビットコインより価値ある3つの投資先
  2. 起業するのに資格は必要?今有るモノに目を向けよう。
  3. 2016年夏、世界一周旅レポ動画集
  4. キングコング西野が岡山で語った信用経済とプペルを100万部売る方法
  5. トラウマ解消がうまくいかない人の盲点とは?

関連記事

  1. 健康ニュース

    水筒が原因で食中毒に、容器の金属が溶けだした事例と重金属のアルミニウムを含むホットケーキミックス

    暑さが一際強くなるこれからの時期、お子様をお持ちのお母様方に知っていた…

  2. 健康ニュース

    おならは食物が発酵している証、がまんするよりは出しましょう。

    おならは腸で食物が発酵して栄養を吸収している証です。おならがでることは…

  3. 健康ニュース

    毎日30回も腹筋しなくても、1日30秒以内の運動で腹を凹ませる。

    気温も高くなり、薄着になってきました。ジャンパーやコートも不要な季節に…

  4. 健康ニュース

    【すべすべ美白】日光に当たったほうが美白になる?ウソのような本当の理由

    『肌の白いは七難隠す』と、昔から言われているように肌が白いことは女性に…

  5. 健康ニュース

    【アンチエイジング】『朝飲むと老けるNGドリンク』と思って飲むことが老ける原因になる。

    以下のようなアンチエイジングに関連するニュースを見ました。朝飲むと恐ろ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

世界一周動画ギザのピラミッド

考え方から人生を変える

twitterをフォロー

体を整えて毎日を楽しむ

facebookページにいいね

  1. セミナー感想(個別)

    【ご感想】不思議であって不思議でない日常生活していくなかで、大切なことを教わりま…
  2. 未分類

    宇宙のススミとカルマ、個体を超えて継がれる残念データ。
  3. 未分類

    泡がやばい、緑の魔法石鹸作りワークショップに参加してきました。
  4. マルンガイレシピ

    マルンガイ鯛飯、アミノ酸とソマチットたっぷりの天然塩を効かせて美味しくいただきま…
  5. 未分類

    どんな食べ物も自分により適した食べ物に変えてしまう簡単な方法、惟神(かむながら)…
PAGE TOP