自己効力

上手くいかない時に一番に見直したいモノ。継続は力なりを超えたセルフエフィカシーの効果

上手くいかないことが続くときはセルフ・エフィカシーを見直そう

セルフ・エフィカシー、

自己効力とは
何か知っていますか?

やっても上手くいかない、
継続できないコト

ありませんか?

結果が出なかったり、
ちょっとした邪魔が入って
すぐに止めたくなってしまう、

そんなことがありますよね。

僕も何度も経験しています(汗。

そのような時、

やり方がマズいというのも
続かない理由になるのですが、

それは表面的な理由であって、
本質的な理由ではありません。

本質的な理由とは何か、

それは、やはり
氣持ちの部分。

メンタルが大きく
関係しています。

自己効力(セルフ・エフィカシー)
という言葉を知っていますか。

自己効力感とは?

自己効力感

人が何らかの課題に直面した際、
こうすればうまくいくはずだという
期待(結果期待)に対して、

自分はそれが実行できるという
期待(効力期待)や自信のことを
自己効力感という。

心理学者のバンデューラが
唱えた概念で動機づけに大きな影響を
及ぼす要因の1つと考えられている。

自己効力感は、

その行動を実際に始めるかどうか、
どのくらい努力を継続するか、

そして困難に直面したときに
どのくらい耐えられるか、

ということを決定づける。

@コトバンク

エフィカシーとは、自分自身への信頼感

少し分かりにくい
かもしれませんが

簡単に言えば、

「自分はソレができる」、

という想いです。

この自己効力があるのと
ないのとでは物事を行うのも
そうですし、

結果が大きく変わります。

自己効力が低いのは、
(セルフ・エフィカシー)

自分はできない、
自分には難しい、

と思いこんでいる
コトになります。

それに比して、

自己効力が高いというのは
(セルフ・エフィカシー)

自分はできる、
出来て当たり前だ、

と思いこんでいる
コトになります。

これは、

シンプルに考えても
物事の結果を大きく
左右しますよね。

また、

当然のこと、

継続性も
変わってきます。

できて当たり前と
思っているので、

ちょっとぐらい邪魔が
入っても氣にすることが
なくなるでしょうし、

成果が出るまで続ける
こともできるでしょう。

それだけなら、

普通に

『継続は力なり』

だよね、と

一言で片づけられ
そうに思いますが、

それだけではありません。

ここから先がさらに
重要になってきます。

※ 自己効力 = エフィカシー
として書いていきます。

自分自身のエフィカシーに合わせて物事は進んでいく

どうして、

エフィカシーが継続性
以上のところで
関わってくるのか、

それには脳の機能、
潜在意識の性質が
大きく関わっています。

わたし達の脳、

潜在意識と言っても
良いのですが、

自分自身がリアリティを
感じていて必要だと
無意識に思っている情報を

目の前に引っ張って
来てくれるのです。

例えば、

欲しい車が出てきたとき、

通勤の途中でやけに
目にするようになったり
しませんか。

それは、

その車が欲しい、
その車が必要だ、

という想いがあって、

潜在意識がその情報に
氣付くように目の前に

持ってきてくれて
いるからです。

逆に、

自分の中で

欲しいモノや
やろうとしているコトの

リアリティや必要性が
高まっていないと、

いくら頭でそう
思っていても、

目の前に運ばれてくる
情報は違うものになります。

分かりやすいので
数字を出しますが、

年収300万円の人は

そのようなエフィカシーの
中で生活していて、

年収3,000万円の人は
それまたそのような

エフィカシーの中で
生活しているということ、

ですね。

これは、あくまでも

年収3,000万円だから
エフィカシーが高い、

のではありません。

エフィカシーが高いから

(年収3,000万円を高い
とみればですが、、、)

年収3,000万円なんですね。

そのため、

やりたいけど
上手くいっていない
物事があれば、

方法を見直すのは
もちろんのことですが、

自分の中のエフィカシーは
どうなっているのだろう、と

問いかけることも大切です。

エフィカシーが達すれば
方法は潜在意識が自ずと
見せてくれるようになりますし、

リアリティが高くなるので
落ち込んで続けられないとか、

氣分の波があって
良い悪いが激しいとか、

そういったことが
なくなります。

何かをやり始めるとき、
物事を好転させたいとき、

まず最初に確認したいのは
自分自身のエフィカシー
なんですね。

さてさて、

あなたのエフィカシーは
どうなっているでしょうか。

氣にしてみてくださいね。

 

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