ダイエット中のマスクで太る？ジャンクフードが欲しくなる理由とは？

ダイエット中のマスクで太る。

信じられますか？

今年のコロナ騒動で自粛もあり、コロナ太りという言葉もあります。

それで、自粛＝外出できない、運動不足で太った人も多数いますよね。

でも、自粛だけではなくマスクで太ってしまった人もいるかもしれないんです。

というのも、マスクをしていると人によってはジャンクフードを食べたくなるから。

ジャンクフードはもちろん、油と糖質が多いので高カロリー、太る原因です。

そういえば、自粛が始まってからスナック菓子をよく食べるようになった氣が、、、

お腹周りにお肉がちょっとついてきたかも。

それはもしかしたら、マスクの影響があるかもしれません。

えっ、マスクしてるとジャンクフードが食べたくなるんですか？

その可能性は十分あるんですよ。

しかし、あることに注意しておけばマスクしていても大丈夫。

ポテチやカップラーメンなんかが食べたくなることも減ると思いますよ。

それは助かる！

やめようと思ってもなかなかやめられないんで、困ってたんです。

今回の記事を最後まで読んでもらえれば、

が分かります。

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ダイエット中のマスクで太る？ジャンクフードが欲しくなる理由とは？

ダイエット中のマスクでジャンクフードが欲しくなる理由は、シンプル。

口呼吸が増えてしまうからです。

マスクで口呼吸が習慣になってしまう

マスクで口と鼻が覆われると、息を吸う時に空気抵抗が増えますよね。

マスクしたまま鼻で息を吸うと、フォーッと、マスクが鼻にくっついてしまいます。

また、マスクをして歩いたり活動していると、余計に息を吸い込むときの力が必要になります。

口は鼻よりも穴が大きいので、鼻で息を吸うよりも口から吸う方が楽なんですよね。

だから、マスクをしていると口呼吸が習慣になってしまいやすいんです。

口呼吸が習慣になるとジャンクフードが食べたくなる

で、ここからが問題です。

口呼吸が習慣になるとジャンクフードが食べたくなります。

これは、本能的な部分があるので、普段から食べているとついつい無意識に食べてしまいます。

やめようやめようと思っても、体が求めてしまうんでやめられないんですよね。

その理由は、生理学的な内容と関係しています。

奇跡のバランス、血液のPH値とは？

僕らの体は、奇跡的なバランスで成り立っています。

その奇跡的なバランスの１つに血液のPHがあります。

PH（ペーハー）って、あなたも聞いたことがあるでしょう。

小学校の時、理科の実験でリトマス試験紙をつけて色が変わった思い出ありますよね？

酸性なら青色が赤色、

アルカリ性なら赤色が青色に変わります。

PHというのは、酸塩基平衡、酸性とアルカリ性の値のコトを言います。

PH７が中性で、それより下がれば酸性、それより上がればアルカリ性になります。

極度の酸性が1で、極度のアルカリ性が14です。

で、僕らの体に流れている血液のPHもその範囲が決まっているんですね。

血液のPHの正常値とは、PH7.365-7.45の間になります。

ここからが本題。

口呼吸をしていると、このPHがアルカリ性の方に傾きやすくなるんです。

二酸化炭素不足で血液のPHがアルカリ性に傾く

口呼吸をしていると、二酸化炭素を出し過ぎてしまうんです。

それが、血液がアルカリ性に傾く原因です。

鼻の孔の大きさと口の大きさでは比較になりませんよね。

口は大きいので、一回の呼吸が短時間で終わり、呼吸回数と量が増えやすいんです。

息が出過ぎてしまうので、二酸化酸素が減ってしまうんですね。

ちなみに二酸化炭素は息で出すものだから要らないモノだと思われてますが、そうではありません。

体の中でとても重要な働きをしています。

二酸化炭素が少なすぎると、細胞の呼吸がしにくくなっちゃうんですね。

また、二酸化炭素（CO2）なので、血液を酸性の方に傾ける働きがあります。

酸性になるというと、悪いイメージがありますが、大事なのはバランス。

アルカリ性に傾き過ぎてもダメなんですよね。

血液のPHを保つためにジャンクフードが食べたくなる

口呼吸が習慣になって、二酸化炭素が少ない状態が続く。

そうなると、血液のPHはアルカリ方向に傾きやすくなります。

アルカリに傾き過ぎるのもよくないので、体は本能的に酸性の方に戻したくなります。

そこで登場するのが、体を酸性に傾ける食べ物。

それが、加工食品、ジャンクフードなわけです。

加工食品を食べると酸性に傾く２つの理由とは？

ジャンクフード、加工食品を食べると血液が酸性に傾きやすくなります。

その理由は２つ。

油はもともと酸化しやすいです。

加工食品に使われてる油は特にコストを抑えられているため質も悪く、余計にそうなります。

もしくは、トランス脂肪酸とか、もっと悪いですよね。

保存料、日持ち向上剤で酸性になる

で、保存料、日持ち向上剤の中には、食品のPHを酸性にすることで、保存性を高めてる物があります。

良く使われているのは、「PH調整剤」というそのまんまの名前のモノ。

コンビニ弁当やお惣菜には大体入ってますね。

ちなみに、PH調整剤は日持ち向上剤に分類されるので、保存料ではありません。

なので、PH調整剤が入っていても、保存料不使用と商品パッケージにかけるんですよね。

法律上問題ありませんが、良心的ではないでしょう。

今のような大量生産、大量消費で、大きな物流の中では、こういった添加物は食中毒を予防するために必要です。

でも、そういった食品ばかりを食べているのも、体の負担になってしまいます。

しかし、普段から口呼吸をしていて、二酸化炭素が不足していれば、血液のPHを戻すために、食べたくなっちゃうわけですね。

それによって、高カロリーな食べ物を食べちゃうので、太っちゃうってことです。

マスク中も鼻呼吸を意識すれば痩せやすくなる

これが、流れです。

ちょっと長いですが、こういう流れになります。

で、この流れを変えるために、最も重要な部分があります。

それは、こちら。

鼻呼吸がしにくく口呼吸になる

この口呼吸が習慣になってしまうことが問題なんですね。

これをなんとかしましょう。

鼻呼吸をすれば呼吸筋も鍛えられて代謝も上がる

鼻で呼吸をする習慣をつける。

これが、今の状態を改善するシンプルな解決策です。

口呼吸は、二酸化炭素が減り過ぎるだけではなく、免疫力の低下、虫歯や歯周病のリスクなどデメリットが多いです。

しかし、鼻呼吸は良いことづくめ。

酸素と二酸化炭素のバランスも整うし、息を深く吸うことにもつながります。

鼻で息を吸うには、吸い込む力も必要なので、呼吸筋も鍛えられます。

横隔膜や肋間筋などの呼吸筋も鍛えられるわけですね。

呼吸は成人で1分間に12回～20回程度しています。

1分12回で計算しても、1時間720回。

1日で考えれば17,280回にもなります。

口呼吸が習慣になっている人にとってみれば、その間、ずっと呼吸筋の筋トレをしているようなもの。

この機会に、鼻呼吸を習慣にしていきましょう。

マスクをつけるだけ、マスクダイエットも鼻呼吸で

以前、マスクをつけるだけダイエットというのも、著者のお医者さんがテレビに出演して話題になっていました。

普段から鼻呼吸ができてる人にはおすすめですが、口呼吸になる人は効果は少なく、より体の状態が悪くなる可能性もあります。

鼻呼吸が大事ですね。

口の周り、舌の筋肉を鍛える「あいうべ体操」

しかし、中には口呼吸が長年習慣になっていて、鼻呼吸がしにくい人もいます。

その場合は、まず口の周りの筋肉や舌の筋肉を鍛えることが大事です。

「あいうべ体操」は特に効果的なので、実践していきましょう。

口呼吸やいびきを改善できます。

夜間口止めテープを利用しよう

あと、呼吸は寝ているときもやっています。

起きてるときは、意識して鼻呼吸を続けられても、寝てるときは意識の力では無理。

いびきをかいてる人は要注意です。

夜間、ずっと口呼吸になってるかもしれません。

夜間の口呼吸をやめて鼻呼吸にするために、寝ているとき口が開かないよう、止めておくテープがあります。

こういったのも利用して、口呼吸を習慣にしていきましょう。

この商品だけではなく、医療用の肌に優しいテープでもオッケーです。

自然な呼吸を手に入れて代謝を上げて痩せる秘訣

まとめになります。

マスクをしていると、口呼吸が習慣になって、二酸化炭素が少なくなる。

そして、血液のPHがアルカリに傾きやすくなるので、酸性に戻すジャンクフードや加工食品が食べたくなるわけです。

その結果、高カロリーなポテチやインスタントラーメン、保存料の入ったコンビニ弁当やお惣菜などを習慣的に食べたくなります。

それで、太っちゃうわけですね。

解決策はシンプルで、鼻呼吸をするということ。

鼻呼吸が習慣になれば、呼吸筋が鍛えられてマスクをしていても鼻で呼吸できるようになります。

そうすると、代謝も上がり痩せやすくなります。

鼻呼吸が習慣になれば、血液のPHバランスも整うので、過剰な食欲が抑えられます。

さらに、よく眠れて疲れにくくなって体も軽くなります。

運動するときも気軽にできるようになるので、ダイエットにおいて良いことしかありません。

この機会にぜひ、鼻呼吸をしていきましょう。

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